兒童情緒失控、兒童情緒輔導、香港兒童情緒課程、情緒管理方法
孩子情緒失控是許多家長的噩夢，但其實這是孩子成長過程中的正常現象。心理學研究顯示，孩子的情緒失控往往與大腦發育未成熟有關。以下是3個基於心理學的方法，幫助孩子重拾平靜：
「停、看、聽」法則
當孩子情緒失控時，家長可以運用「停、看、聽」法則：
停：停止與孩子爭論，避免激化情緒。
看：觀察孩子的身體語言，了解他們的情緒來源。
聽：耐心聆聽孩子的想法，讓他們感到被尊重。
例如，當孩子因為作業困難而哭鬧時，家長可以說：「我知道你覺得作業很難，我們一起來解決好嗎？」
深呼吸練習
深呼吸是有效的情緒管理工具。家長可以教導孩子在情緒激動時，進行「5-5-5深呼吸法」：
吸氣5秒
屏息5秒
呼氣5秒
這能幫助孩子平靜下來，並重新掌控情緒。
例如，家長可以和孩子一起練習深呼吸，並在情緒失控時提醒他們使用這個方法。
情緒日記
讓孩子每天記錄自己的情緒，並寫下觸發情緒的事件。這不僅能幫助孩子反思，還能讓家長更了解孩子的內心世界。
例如，家長可以和孩子一起製作情緒日記，並定期討論記錄的內容。
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